خانومانه

طرز تهیه میلک شیک بادام زمینی

طرز تهیه میلک شیک بادام زمینی | شمسی خانوم

میلک شیک بادام زمینی یک نوشیدنی بسیار مقوی می باشد که به سبب وجود بادام زمینی در آن دارای انرژی فوق العاده زیاد می باشد. از این رو مصرف زیاد این نوشیدنی باعث چاقی می شود. همچنین این نوشیدنی به دلیل همین انرژی زیاد معمولا مورد توجه ورزشکاران قرار میگیرد.

مواد لازم

کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری
بستنی وانیلی نصف لیوان
شیر سرد 1 لیوان
بادام زمینی برای تزئین به میزان لازم

طرز تهیه میلک شیک بادام زمینی

شیر را به همراه کره بادام زمینی و بستنی در مخلوط کن بریزید تا خوب با هم مخلوط شوند. سپس مخلوط بدست آمده را داخل لیوان مناسب بریزید و در هنگام سرو برای تزیینش از مغز بادام زمینی خرد شده و بستنی استفاده کنید.

میلک شیک موز و بادام زمینی

شیک موز و بادام زمینی یکی دیگر از دستور العمل های افزایش وزن است که می توانید پس از تمرین یا در حال اجرا از آن استفاده کنید.

به دلیل اینکه بادم زمینی در حجم کم دارای کالری زیادی دارد، اگر بیش از حد مصرف شود باعث چاقی میشود .

برای کسانی که میخواهند افزایش وزن داشته باشند کلید اصلی استفاده از مواد طبیعی و سالم و کم حجم ولی دارای انرژی زیاد است .

بادام زمینی دارای ویتامین E،نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، ویتامین B9،پتاسیم، منگنز، مس، کلسیم، منیزیم، آهن، سلنیوم و روی است.

در 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی(32 گرم)

کالری 188
پروتئین 8 گرم
کربوهیدرات 6٫4گرم
چربی 16 گرم

مواد لازم شیک موز و بادام زمینی

شیر کامل 2 فنجان
کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری
پودر پروتئین شکلاتی 2 اسکوپ
عسل 2 قاشق غذاخوری
دانه های کتان 1 قاشق غذاخوری
موز نازک خرد شده 1 عدد

طرز تهیه شیک موز و بادام زمینی

تمام ترکیبات را در یک مخلوط کن مخلوط کنید.
داخل یک لیوان بریزید و تکه های بادام را بریزید و لذت ببرید.

طرز تهیه اسموتی شیر و خرما

طرز تهیه سوپ ماست

آش ماست
میلک شیک

نوشته های مرتبط

2 نظر در “طرز تهیه میلک شیک بادام زمینی

  1. سارا گفت:

    سلام من هر روز از سایتتون دیدن می کنم واز مطالب مفیدش استفاده میکنم مخصوصا قسمت آشپزی😋😋
    لطفا از پیچ ما هم دیدن فرمایید #livemag1

    1. مدیر گفت:

      سلام ممنون ازینکه همراه ما هستین. شمام مطالب پیجتون عالیه ادامه بدین.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.