طرز تهیه میلک شیک بادام زمینی | شمسی خانوم

طرز تهیه میلک شیک بادام زمینی

میلک شیک بادام زمینی یک نوشیدنی بسیار مقوی می باشد که به سبب وجود بادام زمینی در آن دارای انرژی فوق العاده زیاد می باشد. از این رو مصرف زیاد این نوشیدنی باعث چاقی می شود. همچنین این نوشیدنی به دلیل همین انرژی زیاد معمولا مورد توجه ورزشکاران قرار میگیرد.

مواد لازم

کره بادام زمینی2 قاشق غذاخوری
بستنی وانیلینصف لیوان
شیر سرد1 لیوان
بادام زمینی برای تزئینبه میزان لازم

طرز تهیه میلک شیک بادام زمینی

شیر را به همراه کره بادام زمینی و بستنی در مخلوط کن بریزید تا خوب با هم مخلوط شوند. سپس مخلوط بدست آمده را داخل لیوان مناسب بریزید و در هنگام سرو برای تزیینش از مغز بادام زمینی خرد شده و بستنی استفاده کنید.

میلک شیک موز و بادام زمینی

شیک موز و بادام زمینی یکی دیگر از دستور العمل های افزایش وزن است که می توانید پس از تمرین یا در حال اجرا از آن استفاده کنید.

به دلیل اینکه بادم زمینی در حجم کم دارای کالری زیادی دارد، اگر بیش از حد مصرف شود باعث چاقی میشود .

برای کسانی که میخواهند افزایش وزن داشته باشند کلید اصلی استفاده از مواد طبیعی و سالم و کم حجم ولی دارای انرژی زیاد است .

بادام زمینی دارای ویتامین E،نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، ویتامین B9،پتاسیم، منگنز، مس، کلسیم، منیزیم، آهن، سلنیوم و روی است.

در 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی(32 گرم)

کالری188
پروتئین8 گرم
کربوهیدرات6٫4گرم
چربی16 گرم

مواد لازم شیک موز و بادام زمینی

شیر کامل2 فنجان
کره بادام زمینی2 قاشق غذاخوری
پودر پروتئین شکلاتی2 اسکوپ
عسل2 قاشق غذاخوری
دانه های کتان1 قاشق غذاخوری
موز نازک خرد شده1 عدد

طرز تهیه شیک موز و بادام زمینی

تمام ترکیبات را در یک مخلوط کن مخلوط کنید.
داخل یک لیوان بریزید و تکه های بادام را بریزید و لذت ببرید.

طرز تهیه اسموتی شیر و خرما

طرز تهیه سوپ ماست

آش ماست
میلک شیک

دیدگاه‌ها و پرسش‌ها 2

  1. سلام من هر روز از سایتتون دیدن می کنم واز مطالب مفیدش استفاده میکنم مخصوصا قسمت آشپزی😋😋
    لطفا از پیچ ما هم دیدن فرمایید #livemag1

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *