سبزیجات گریل شده ایتالیایی در فر به تنهایی به عنوان غذای اصلی برای کسانی که گیاهخوار هستند و یا به عنوان مکمل غذایی به همراه استیک یا مرغ، یک انتخاب بسیار خوشمزه، بسیار مقوی و عالی است. از ادویه گریل برای مزه دار کردن این سبزیجات استفاده کنید.
یک بشقاب پر از سبزیجات خوشمزه برای احساس سیری و تامین نیاز بدن فوق العاده است. رژیم غذایی فیبر بالا کار شما را برای لاغری آسان تر می کند. فیبر با کاهش اشتها باعث می شود تا کالری دریافتی شما کاهش یابد.
مواد لازم
| سیب زمینی متوسط | 4 عدد |
| هویج متوسط | 4 عدد |
| کلم بروکلی بزرگ | 1 عدد |
| فلفل دلمه ای رنگی | 2 عدد |
| تره فرنگی بزرگ | 2 عدد |
| ادویه گریل | 2 قاشق غذاخوری |
| پودر پیاز داغ | 2 قاشق غذاخوری |
| پودر آویشن | 1 قاشق چایخوری |
| روغن زیتون | 4 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه سبزیجات گریل شده ایتالیایی
فر را با حرارت 200 درجه سانتیگراد از قبل روشن کنید تا خوب گرم شود.
سیب زمینی ها را به اندازه متوسط که نه خیلی باریک باشند و نه خیلی کلفت، خلال یا نگینی کنید. هویج ها را کمی نازکتر از سیب زمینی ها خلال یا نگینی کنید چون هویج ها دیر تر از سیب زمینی ها کباب می شوند پس باید کمی نازک تر بریده شوند. سر کلم بروکلی را به قطعات کوچک خورد کنید. قسمت سفید تره فرنگی را به اندازه 2 سانت حلقه حلقه کرده و فلفل دلمه ای ها را هم به اندازه متوسط نگینی کنید.
در یک سینی مناسب فر همه مواد را ریخته و روی آن را با قاشق روغن زیتون بریزید. سپس ادویه گریل، پودر آویشن و پیاز داغ بدون روغن ریز خورد شده را بر روی مواد بپاشید. همه مواد را خوب هم بزنید تا با هم مخلوط شوند.
سینی محتوی سبزیجات را روی پنجره وسط فر قرار دهید تا همه سبزیجات با هم حدود نیم ساعت پخته و گریل شوند. در طی مدت پخت، هر 10 دقیقه یک بار، سینی را از فر بیرون آورده و مواد را هم بزنید و زیرو رو کنید. نوش جان
عالی و خوشمزه 😋😋😋😋😋
ممنون از رسپیای عالی که در سایت میزارین👏👏👏🙏🌹
خواهش لطف دارید
سلام به تازگی با این سایت آشنا شدم مطالبتون عالیه🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏
ممنون نظر لطف شماست همراهیه شما امید ماست.