“اسموتی موز و بادام” یک نوشیدنی خاص و مقوی برای صبحانه است. این اسموتی در کنار املاح و مواد مقوی فراوان حاوی امگا۳ زیادی است که برای تمامی سنین به ویژه کودکان در سن رشد یک نوشیدنی فوق‌العاده به‌حساب می‌‌آید.
مواد لازم
| شیر بادام | 1 لیوان |
| موز | 1 عدد |
| بادام | 10 عدد |
| کره بادام زمینی | 1 ق غذاخوری |
| ماست خامه ای | 2 ق غذاخوری |
| وانیل | 1 ق چای خوری |
| عسل | 1 ق غذاخوری |
طرز تهیه اسموتی موز و بادام
تهیه شیر بادام
برای اینکه این اسموتی مقوی باشد باید از شیر بادام بجای شیر استفاده کنیم پس ابتدا شیر بادام را تهیه کنید. حدود ۱ فنجان بادام معادل ۲۰۰ گرم بادام را به مدت ۸ ساعت یا می توانید یک شب در آب خیس بگذارید سپس پوستش را جدا کنید.
مغز بادام ها را در مخلوط کن بریزید و ۴ لیوان آب اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید تا مواد با هم مخلوط شوند سپس یک پارچه تنظیف را داخل یک آبکش قرار دهید و شیر بادام را داخل آن ریخته و صاف کنید مایع بدست آمده شیر بادام خانگی می باشد باقی مانده آرد داخل پارچه را می توانید بگذارید خشک شود و به عنوان آرد بادام استفاد کنید.
مخلوط کردن مواد
بعد از تهیه شیر بادام باید اسموتی را حاضر کنیم تمام مواد را داخل میکسر ریخته و شیر بادام را اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید و اجازه دهید خوب میکس شود.
تهیه اسموتی موز و شیربادام
وقتی تمام مواد مخلوط شدند اسموتی غلیظی حاصل می شود آن را داخل لیوان ریخته و به دلخواه آن را با موز و پودر دارچین تزئین کنید و خنک بنوشید.
نکات
- افزودن عسل اختیاری می باشد می توانید حذف کنید.
- می توانید از شیر نارگیل نیز به جای شیربادام استفاده کنید.
- اگر تمایل دارید می توانید مقداری یخ به اسموتی اضافه کنید و هم بزنید.
- موز ها را قبل شروع کار حلقه کنید و داخل فریزر قرار دهید تا کمی یخ بزند.
- برای مقوی شدن اسموتی می توانید خرما پوست گرفته شده را نیز اضافه کنید.
بسیارعالی وخوشمزه 😉😉😉😉
ممنون از نگاه گرم شما ما رو به دوستانتون معرفی کیند
وای عاشقه اسموتی ام ممنون😋😋😋😋
خواهش درست کنید نوش جون